脚のむくみ

こんにちは、グッＳＡＮです。

最近クリニック内では着圧のストッキングが流行っています!!!

・・・夕方になると脚がパンパンにっ

心臓から遠い位置あって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。疲れがたまった時や、睡眠不足になった時などにも脚のむくみがおこりやすくなります。

ココで1つ自分でもできるマッサージをご紹介

《むくみの解消》マッサージといっても揉むのではなく、なでるようにしてリンパ液の流れを改善します。リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので、脚の疲れを取る効果があります。

（1）両手をひざの両側に軽くあて、脚の付け根にあるリンパ節に向けて、ももをやさしくなであげていきます。最初はももの表側を下から上に向けてなでます。

（2）同じように、ももの裏側を下から上にむけてなでます。

（3）次に足首付近に両手をあて、ひざにむかってなでます。

（4）同じように、ふくらはぎをひざ裏にむかってなでます。

（5）最後に足首付近から脚の付け根に向けて、そっとなでます（表側と裏側）。

床に座って軽く伸ばし、ひざを少し立てて伸ばす姿勢をとると、マッサージしやすくなりますよ！いずれも力を入れず10回程度ずつ行います

お試しください

先日、スタッフ皆でお食事に行ってきましたーー