水分補給とダイエット

こんにちは　おこじょです

先日は痩身の内容をアップしたのですが、

今回は脂肪燃焼に効果あり

水分摂取量(お水)について

私もたくさんお水を飲むようにしてます

胃が一度に吸収できる水分の量は

２００～２５０ml、１時間で８００ml程度と

いわれています

なので、一度にたくさん飲むのではなく、

２００ml程度の水分を飲んだ方が

吸収率が高まります

朝起きた時

ダイエットする人の中には便秘の人も

多いと思いますが、冷たい水の刺激が

腸のぜんどう運動を活発化して、便秘予防

にもなります

ぜんどう運動・・・・消化物を移動させる

腸の動き

食前

のどが渇いたときの空腹感をやわらげる

ことと、胃をいっぱいにすることで満腹感を

得ることができます

食事中も少しずつ水分補給を行うことで

食べ過ぎ防止にもなります

そして

１日の最後として寝る前に摂取すると

顔がむくむからと、夜の水分を控える方

多くいらっしゃると思います。。。

が、要注意

水分不足はむくみや脂肪にとっては逆効果

です　睡眠中も汗をかくので体が

水分不足になれば、血液がドロドロになって

脂肪燃焼がしにくくなります

お茶やコーヒーなどは、利尿作用があるので

お水を飲むときよりも多くの水分を飲む必要があります

なので、やっぱりお水ですねたくさん飲んで

脂肪燃焼しましょう

ド ー ズ 美 容 外 科
施術後の経過観察（無料）も責任を持って致します