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日々の出来事や美容情報を更新中!

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Mar202010

こんにちはにゃんこ。 QOOデス投げKISS

最近、メタボリック腹っ!ぽにょ・・・と耳にする事が

多くなってきたと思います

メタボリックシンドロームとは・・・Running

内臓脂肪型肥満(内臓に脂肪が蓄積するタイプの肥満)

に加え、高血糖、脂質異常、高血圧が複数みられる状態を

いいます。

放っておくと・・・

通常、メタボリックシンドロームに症状はありません。

しかし、内臓に脂肪が蓄積した状態が続くと、

糖尿病、脂質異常症(高脂血症)、高血圧症などの

生活習慣病に発展しやすく、脳卒中や虚血性心疾患

などを発症する危険性も高まります。


☆ツリー用の星☆生活習慣をチェック☆ツリー用の星☆

あてはまる項目に、チェックをつけてみましょう。

チェックが多いほどメタボリックシンドロームになりやすい

生活習慣を送っています。

□20歳のときの体重から10重り以上増加している

□1回30分以上の汗をかく運動ダンベルを週2日以上、

 1年以上実施していない

 

□日常生活において歩行または同等の身体活動を

□1日1時間以上実施していない

 

□同世代の同性と比較して歩く速度が遅い

□この1年間で体重体重測定の増減が±3重り以上あったか

□早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

□就寝おやすみ。前の2時間以内に夕食をとることが

 週に3回以上ある

□夜食や間食が多い

□朝食を抜くことが多い

□ほぼ毎日アルコールビール飲料を飲む

 

□現在、タバコたばこを習慣的に吸っている

□睡眠で休養が得られていない

 

 

キラキラ食生活上の改善ポイントキラキラ

内臓脂肪をためないようにするには・・・

キラキラ  1日3食ご飯規則正しく食べる

キラキラ  栄養バランスのよい食事をする

キラキラ  甘いものを食べすぎない

キラキラ  脂肪を取りすぎない

キラキラ  夕食は軽めに

キラキラ  薄味に慣れる

キラキラ  休肝日を週に1日以上設ける

などの改善が必要になります手ぷちぷちハートv

当院でも、ダイエット(DAI)えっットダンスでお悩みの方に

合わせての治療と、アドバイスなども行っておりますラブラブ

お悩みの方は、まずはご相談されてみてくださいネsao☆おんぷ

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