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Mar202010
category医療痩身(ダイエット)
★メタボリックシンドローム★
こんにちは QOOデス
最近、メタボリック・・・と耳にする事が
多くなってきたと思います
メタボリックシンドロームとは・・・
内臓脂肪型肥満(内臓に脂肪が蓄積するタイプの肥満)
に加え、高血糖、脂質異常、高血圧が複数みられる状態を
いいます。
放っておくと・・・
通常、メタボリックシンドロームに症状はありません。
しかし、内臓に脂肪が蓄積した状態が続くと、
糖尿病、脂質異常症(高脂血症)、高血圧症などの
生活習慣病に発展しやすく、脳卒中や虚血性心疾患
などを発症する危険性も高まります。
生活習慣をチェック
あてはまる項目に、をつけてみましょう。
が多いほどメタボリックシンドロームになりやすい
生活習慣を送っています。
20歳のときの体重から10以上増加している
1回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、
1年以上実施していない
日常生活において歩行または同等の身体活動を
1日1時間以上実施していない
同世代の同性と比較して歩く速度が遅い
この1年間で体重の増減が±3以上あったか
早食い・ドカ食い・ながら食いが多い
就寝前の2時間以内に夕食をとることが
週に3回以上ある
夜食や間食が多い
朝食を抜くことが多い
ほぼ毎日アルコール飲料を飲む
現在、タバコを習慣的に吸っている
睡眠で休養が得られていない
食生活上の改善ポイント
内臓脂肪をためないようにするには・・・
1日3食規則正しく食べる
栄養バランスのよい食事をする
甘いものを食べすぎない
脂肪を取りすぎない
夕食は軽めに
薄味に慣れる
休肝日を週に1日以上設ける
などの改善が必要になります
当院でも、でお悩みの方に
合わせての治療と、アドバイスなども行っております
お悩みの方は、まずはご相談されてみてくださいネ
福岡・佐賀の美容外科ドーズメディカルクリニック
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