★メタボリックシンドローム★

こんにちは　QOOデス

最近、メタボリック・・・と耳にする事が

多くなってきたと思います

メタボリックシンドロームとは・・・

内臓脂肪型肥満(内臓に脂肪が蓄積するタイプの肥満)

に加え、高血糖、脂質異常、高血圧が複数みられる状態を

いいます。

放っておくと・・・

通常、メタボリックシンドロームに症状はありません。

しかし、内臓に脂肪が蓄積した状態が続くと、

糖尿病、脂質異常症(高脂血症)、高血圧症などの

生活習慣病に発展しやすく、脳卒中や虚血性心疾患

などを発症する危険性も高まります。

生活習慣をチェック

あてはまる項目に、をつけてみましょう。

が多いほどメタボリックシンドロームになりやすい

生活習慣を送っています。

20歳のときの体重から10以上増加している

1回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、

　1年以上実施していない

日常生活において歩行または同等の身体活動を

1日1時間以上実施していない

同世代の同性と比較して歩く速度が遅い

この１年間で体重の増減が±３以上あったか

早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

就寝前の２時間以内に夕食をとることが

　週に３回以上ある

夜食や間食が多い

朝食を抜くことが多い

ほぼ毎日アルコール飲料を飲む

現在、タバコを習慣的に吸っている

睡眠で休養が得られていない

食生活上の改善ポイント

内臓脂肪をためないようにするには・・・

　1日3食規則正しく食べる

　栄養バランスのよい食事をする

　甘いものを食べすぎない

　脂肪を取りすぎない

　夕食は軽めに

　薄味に慣れる

　休肝日を週に1日以上設ける

などの改善が必要になります

当院でも、でお悩みの方に

合わせての治療と、アドバイスなども行っております

お悩みの方は、まずはご相談されてみてくださいネ

www.do-s.net/

福岡・佐賀の美容外科ドーズメディカルクリニック