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日々の出来事や美容情報を更新中!

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Nov242009

こんにちはガチャピン QOOデスラブラブ

 

 最近急激に寒くなりましたsao☆ブルブル

 

皆さん、冬雪だるまになると寒いからと出不精になっていませんか?


現代人は代謝能力が弱く、実質年齢よりも大幅に

遅れている方が多いといわれています


大きな要因としては下記の事項が挙げられますkirakria*  


1o睡眠不足おやすみ。
睡眠不足により、新陳代謝を促す「成長ホルモン」の分泌の低下により、
細胞修復力が弱ると言われています。
(成長ホルモンは睡眠時、夜22時~が最も分泌されます)

2o食事の偏り食事
バランスの崩れた食事、ビタミン、ミネラル類の不足は新陳代謝を低下させます。
また、欧米化した食事により咀嚼(よく噛んで食べる事)が減り、
唾液に含まれる新陳代謝を高めるホルモンが不足し、
新陳代謝を低下させると言われています。
3o運動不足ダンベル
慢性的な運動不足により、筋肉量が低下し、筋肉量が減ることで、
代謝が低くなると言われています。

しかし・・・


寒い冬場こそメタボ対策腹っ!ダイエット(DAI)えっットチャンスCHANCE

なのですポイント。

寒くなると私たちの身体は脂肪を燃焼して温めようとします。

その為、基礎代謝夏ハイビスカスよりも活発になっています。

それが、寒いからと外に出ないでいると代謝UPどころか、

運動不足にも繋がります・・・気絶

寒い冬雪だるまこそ少しだけでもウォーキング歩く

してみてはいかがですか?



ポイントポイント  毎日の食事の管理

      その積み重ねも重要ポイントになりますsei

 


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