◇◆新陳代謝◆◇

こんにちは　QOOﾃﾞｽ

　最近急激に寒くなりました

睡眠不足
睡眠不足により、新陳代謝を促す「成長ホルモン」の分泌の低下により、
細胞修復力が弱ると言われています。
（成長ホルモンは睡眠時、夜22時～が最も分泌されます）

食事の偏り
バランスの崩れた食事、ビタミン、ミネラル類の不足は新陳代謝を低下させます。
また、欧米化した食事により咀嚼（よく噛んで食べる事）が減り、
唾液に含まれる新陳代謝を高めるホルモンが不足し、
新陳代謝を低下させると言われています。
運動不足
慢性的な運動不足により、筋肉量が低下し、筋肉量が減ることで、
代謝が低くなると言われています。

しかし・・・

寒い冬場こそメタボ対策・のチャンス

なのです

寒くなると私たちの身体は脂肪を燃焼して温めようとします。

その為、基礎代謝はよりも活発になっています。

それが、寒いからと外に出ないでいると代謝どころか、

運動不足にも繋がります・・・

寒いこそ少しだけでもウォーキングを

してみてはいかがですか

　　毎日の食事の管理

　　　　　　その積み重ねもなポイントになります

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福岡・佐賀の美容外科ドーズメディカルクリニック