朝寝坊・・・。

みなさんこんにちは

最近毎日朝寝坊をしているグリコです

どうしても朝おきれません

原因は夜中の中途覚醒です・・・多分。

何時に寝ても夜中の２時過ぎにパッチリ目が覚めます

そして１時間くらい寝付けません

この中途覚醒がなければ朝寝坊もなくなるかも

ということで安眠について調べてみました

質のいい睡眠は美肌にも深く関係しますよね

就寝前のテレビやゲームは避けて刺激を最小限にする

朝、目が覚めたらすぐに、、太陽の光を浴びる

寝る前の6時間はカフェインの摂取を避ける

コーヒーココア紅茶栄養ドリンクコーラなどの飲み物は、

カフェインを含んでいるため寝つきを悪くする上に

体に入ったカフェインが消えるまでに3～4時間程度かかるので、

正常な睡眠サイクルを乱します。

カフェインには利尿作用もあるので、

夜中にトイレに行きたくなって目覚める原因ともなり、

興奮作用とダブルの理由で安眠の阻害要素です。

ご存知の方も多いと思いますが日本茶やウーロン茶にもカフェインは含まれているんです。

特に玉露はカフェイン含有量がコーヒーの約4倍と非常に多いので脳が覚醒してしまいます。

夕食後は日本茶よりも、カフェインの入っていないほうじ茶の方がいいみたいです。

毎日夕食後にコーヒーを飲んでいましたが今日から控えたいと思います

明日ワタシが朝寝坊しないように

みなさん一緒にお祈りしてください

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福岡・佐賀の美容外科ドーズメディカルクリニック