□■運動チェックテスト■□

こんにちは　QOOﾃﾞｽ

お盆も過ぎ、そろそろ

食欲のがやって参りますネ

美味しい食べ物についつい

食欲が増し・・・　

気づけば体重増加・・・

私は一足先に食欲が増し

デブまっしぐら・・・

皆さんは、そうならない為にも

運動チェックテスト

以下の設問のなかから、今のあなたに

当てはまるものを全て選んでチェック

して下さい

　　他の人よりも、歩くのが遅い

　　外出時に、車をよく使う

　　エスカレーターがあれば、必ず使う

　　２～３階へ行くのも、エレベーターを使う

　　デスクワークをしている時間が長い

　　パソコンにはまっている

　　お昼休みは、会社の中でお昼ご飯

　　　　を食べ、おしゃべりしている

　　お部屋の中は、ちらかっている

　　カラオケでは、歌わずに聞いているほうが多い

　　運動はなにもしていない

　当てはまるものが、０～１個

　　消費カロリーが多い、　

　　痩せやすい生活をしています

　当てはまるものが、２～５個

　　もう少し、体を動かす機会や

　　時間を持つようにしましょう

　当てはまるものが、２～５個

　　消費カロリーの少ない生活をしています

　　体脂肪が増えないうちに、もっと体を

　　動かすように心掛けましょう

体脂肪は、消費カロリーが

　　増えることで減っていきます

まずは、日常のなかで

きびきびと動くように心がけましょう

『面倒くさい』は禁句です

エスカレーターや車を使わないで

歩く時間を増やしたり、

気になる部分のシェイプアップ運動や

サイクリングなどを取り入れるのもお勧めです

筋力を徐々に増やせば無理なく、

痩せやすい体になれます

毎日の少しの努力は大きいですョ

食欲の誘惑には勝てない・・・

しかし、太りたくはない・・・

なので

私もコツコツ努力しようと思います