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Aug302009
category医療痩身(ダイエット)
□■運動チェックテスト■□
こんにちは QOOデス
お盆も過ぎ、そろそろ
食欲のがやって参りますネ
美味しい食べ物についつい
食欲が増し・・・
気づけば体重増加・・・
私は一足先に食欲が増し
デブまっしぐら・・・
皆さんは、そうならない為にも
運動チェックテスト
以下の設問のなかから、今のあなたに
当てはまるものを全て選んでチェック
して下さい
他の人よりも、歩くのが遅い
外出時に、車をよく使う
エスカレーターがあれば、必ず使う
2~3階へ行くのも、エレベーターを使う
デスクワークをしている時間が長い
パソコンにはまっている
お昼休みは、会社の中でお昼ご飯
を食べ、おしゃべりしている
お部屋の中は、ちらかっている
カラオケでは、歌わずに聞いているほうが多い
運動はなにもしていない
当てはまるものが、0~1個
消費カロリーが多い、
痩せやすい生活をしています
当てはまるものが、2~5個
もう少し、体を動かす機会や
時間を持つようにしましょう
当てはまるものが、2~5個
消費カロリーの少ない生活をしています
体脂肪が増えないうちに、もっと体を
動かすように心掛けましょう
体脂肪は、消費カロリーが
増えることで減っていきます
まずは、日常のなかで
きびきびと動くように心がけましょう
『面倒くさい』は禁句です
エスカレーターや車を使わないで
歩く時間を増やしたり、
気になる部分のシェイプアップ運動や
サイクリングなどを取り入れるのもお勧めです
筋力を徐々に増やせば無理なく、
痩せやすい体になれます
毎日の少しの努力は大きいですョ
食欲の誘惑には勝てない・・・
しかし、太りたくはない・・・
なので
私もコツコツ努力しようと思います
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